ㅣ목표ㅣ
1. 러닝에서 종아리의 사용비중을 알아보고 종아리 부상 등의 원인과 해결방법을 배워 봅니다.
2. 다양한 보강운동을 통해 러닝에서 종아리의 효율적인 사용방법을 익힙니다.
ㅣ커리큘럼ㅣ
1. 종아리 근육의 발달
2. 러닝에서 종아리 근육이 발달하는 이유
3. 러닝에서 정강이 통증이 나타나는 이유
4. 러닝에 도움이 되는 계단 활용하기
5. 러닝에서 표현되는 계단 움직임
6. 러닝에서 표현되는 계단 움직임의 주의할 점
7. 숏피치 설명
8. 숏피치 동작 설명
9. 숏피치 동작에서 주의할 점
10. 숏피치 동작만 보기
11. 타이밍 피치
12. 타이밍 피치 동작에서 주의할 점
13. 타이밍 피치 동작만 보기
14. 종아리 근육이 뭉쳤을 때 해결방법
15. 장경인대 통증이 있을 때 해결방법