ㅣ목표ㅣ

1. 러닝에서 무릎의 사용비중을 알아보고 무릎 통증 등의 원인과 해결방법을 배워 봅니다. 

2. 다양한 보강운동을 통해 러닝에서 무릎을 보호하는 방법을 익힙니다.

 

ㅣ커리큘럼ㅣ

1. 무릎관절의 사용방법

2. 무릎관절의 충격흡수

3. 무릎관절의 표현력 '굽힌다와 접는다'

4. 러닝에서 무릎의 궤적

5. 러닝에서 무릎의 적정 각도

6. 러닝 스쿼트란?

7. 러닝 스쿼트 하는 방법

8. 러닝 스쿼트 동작만 보기

9. 힐풋과 미드풋 착지의 무릎 각도의 변화

10. 무릎관절 보호하는 방법

11. 무릎으로 롤링 표현하기

12. 러닝에서 도움이 되는 무릎 굽혀 걷기

13. 무릎을 보호하는 워킹방법

14. 워킹에서 무릎을 펴면 러닝에서 불리한 이유

15. 워킹에서 추천하는 무릎각도

16. V복근피치 효과와 동작설명

17. V복근피치 주의할 점

18. V복근피치 동작만 보기

19. V복근숏피치 효과와 동작설명

20. V복근숏피치 주의할 점

21. V복근숏피치 동작만 보기

22. V복근발차기 효과와 동작설명

23. V복근발차기 주의할 점

24. V복근발차기 동작만 보기

25. 엎드려피치 효과와 동작설명

26. 엎드려피치 주의할 점

27. 엎드려피치 동작만 보기

28. 엎드려피치스텝 효과와 동작설명

29. 엎드려피치스텝 동작만 보기

30. 의자를 활용한 V복근피치

31. 의자를 활용한 V복근피치 주의할 점

32. 의자를 활용한 V복근피치 동작만 보기                             

33. 러닝에 도움이 되는 계단 활용하기

34. 러닝에서 표현되는 계단 움직임

35. 러닝에서 표현되는 계단 움직임 주의할 점

36. 숏피치 설명

37. 숏피치 동작 설명

38. 숏피치 주의할 점

39. 숏피치 동작만 보기                             

40. 타이밍피치

41. 타이밍피치 주의할 점

42. 타이밍피치 동작만 보기                             

43. 무릎 통증이 있을 때 해결방법