ㅣ목표ㅣ
1. 러닝에서 상체 포지션과 팔동작에 대해 알아봅니다.
2. 러닝에서 어깨사용에 대해 알아보고 어깨통증 등의 원인과 해결방법을 배워 봅니다.
3. 러닝에서 효율적인 팔동작을 위한 팔치기 보강운동을 배워봅니다.
ㅣ커리큘럼ㅣ
1 . 상체포지션2 . 상체포지션 - 허리위치3 . 정자세에서 팔치는 방법4 . 러닝에서 머리위치 잡기5 . 러닝에서 상체포지션6 . 러닝에서 상체포지션에 따른 다리위치7 . 업힐러닝에서 상체포지션8 . 러닝에서 어깨통증이 발생하는 이유9 . 러닝에서 어깨통증을 예방하는 스트레칭 방법 -110 . 러닝 전 즉각적인 효과를 볼 수 있는 어깨 스트레칭 방법 -211 . 러닝의 팔치기12 . 팔치기 V자와 L자 설명13 . 팔치기 힘을 주고 빼는 방법14 . 스피드에 적합한 팔치기15 . 팔치기 트레이닝을 해야하는 이유16 . 팔치기 트레이닝 설명17 . 팔치기 트레이닝 동작만 보기18 . 정자세에서 팔치는 방법19 . 이상적인 팔치기 앞뒤궤적
