* 추천운동방법
한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.
* 의자를 활용한 V복근 피치 가이드
1일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 5set.
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 피치 횟수 30초 통과 기준 50~55회
2일 차.
휴식
3일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 5set.
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 피치 횟수 30초 통과 기준 50~55회
4일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 7set.
5일 차.
휴식.
6일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 10set.
7일차.
휴식.